一市民在晒背

炎炎夏日，大多数人避之不及的骄阳却成了另一些人的养生利器。近日记者注意到，入伏以来，各大社交平台上掀起了一股“晒背”热潮，即把背部皮肤暴露在阳光下，暴晒30分钟以上，以达到养生目的，追捧者中不乏年轻人。支持的网友认为“三伏晒对背，健康一整年”，高温天气下晒背相当于不要钱的“天灸”，可以有效祛寒湿，还能顺便减肥；但也有部分网友对这一突然火起来的保健方式持怀疑态度，大热天这样暴晒不会中暑吗？所谓的晒背养生到底有没有医学依据呢？随后记者联系了有关专家进行答疑。

专家明确，确有补阳、祛寒湿作用，但前提是要正确晒。西北大学第一医院临床营养科的医生介绍，《黄帝内经》里有记录，“夏三月夜卧早起无厌于日，此为阳长之道也”。简单来说，晒背是补阳气的一个捷径。三伏天晒背有助于夏季通畅气机，使得阳气能够周流全身，从而重新恢复机体内外的阴阳平衡。在外驱散表寒，在内助脾胃运化以祛湿。建议有条件的市民可以选择上午八九点，上班族可以下午五六点晒一晒太阳、接一接地气。需要注意的是，晒背一定要循序渐进，切记不可一味贪多或一次暴晒很久。晒背前要做好充分准备，不能空腹晒背，最好提前喝一杯温水，进食清淡易消化饮食；提前准备好帽子或者伞，其间保证尽量不要晒头，避免出现头晕、中暑等；在晒前、晒中、晒后都尽量避免喝冷饮，防止寒气直中脏腑，引发疾病；晒背后去阴凉处休息30分钟到60分钟后再洗澡。

中医有关说法表明，肥胖与寒湿是有关系的。既然晒背可以祛寒湿，那是不是可以通过多晒晒背，就能轻松实现养生、减重两手抓？专家提醒，试图靠晒一晒达到减重目的不靠谱也不科学，三伏天减重还是要以管住嘴、迈开腿为主。医生表示，不少人会出现晒背后体重明显降低的情况，但其实只是因为人体大量出汗导致水分丢失。这样短期看似乎减肥效果很明显，但易反弹，会出现体重反复波动，长期如此不利于健康。同时容易出现水电解质的紊乱，甚至肾功能损伤。晒背养生和日常的平衡饮食、作息规律、放松心情等良好的生活方式是不可分割的，在此基础上合理饮食，结合有计划的运动，科学减重更安心。

虽然晒背好处多多，但也不是所有人都适合，不建议盲目跟风。新城区中医医院一位专家表示，“阳盛体质者本身体内阳气旺，晒背后阳气更盛，易化火伤阴。”比如有些人爱长痘，这多为阴虚内热，晒背后就可能加重。此外，紫外线过敏者、红斑狼疮、银屑病等皮肤病患者不建议晒背，14岁以下人群和孕妇也不建议晒，高血压、高血脂、糖尿病等有基础疾病人群需谨慎尝试，避免诱发心脑血管疾病。